Entrenamiento en pileta LT

Buenas, les comento que este finde pasado (28-07-07) fui a entrenar a la pile de buenos aires y a comprar unas cosas a la casa del buceador, las cuales pondre en otro posteo. Les paso a contar el entrenamiento que la verdad para mi fue “una cagada”, fue uno de esos días que no andaba bien.

Lo primero que hicimos fue 3 estáticas para “entrar en calor”, la ultima fue de 3:30 y luego nos dispusimos a hacer unas negativas, haciendo la ultima bien fuerte y con un tiempo de 1:15; luego nos pusimos a hacer dinámica sin aletas, jorge hizo unos muy buenos 50 metros, luego me tire a hacer yo, eh hice solo 70 metros ya que en el ultimo largo tuve un problema “intestinal”, en resumidas cuentas, me estaba cag...., jajaja, lo cual hizo que me pusiera tenso, y no estuviera concentrado, luego nos pusimos las aletas, eh hicimos unos largos, intente superar mi propia marca de 100 metros pero no estaba concentrado… tenia problemas al dar la vuelta en la parte baja, rozaba el pecho contra el fondo de la pile por no hacer bien la técnica, no iba totalmente relajado, tenia las piernas cansadas, y solo logre hacer unos pobres 75 metros, después de tres intentos, todo un fracaso… pero ya va a haber revancha… soy muy porfiado y no me doy por vencido muy fácilmente, jaja.

Cuando les pase esto, y les aseguro que les va a pasar, ya que va a haber dias que no tengan buenos resultados. Esto les va a ayudar, y creo que engloba muchas cosas importantes en pocas palabras. Les dejo este fragmento de una entrevista muy interesante (la cual estaba en portugués), que le hicieron a Patrick Musimu, recordista mundial, y el primer apneista en romper la barrera de los -200 Mtrs.

-¿En su opinión, cuáles serían las principales características para alguien que quiera ingresar en el buceo libre "profesionalmente"?
Él o Ella, debe pensar más ampliamente. Las barreras existen dentro de nuestra mente. Entender lo que acontece en su cuerpo durante y después de un buceo, con certeza irá a ayudar en su desarrollo.

-¿Cual sería la recomendación para quien piensa ingresar en el buceo libre? Antes de cualquier cosa, debe pensar en bucear ¡por placer! Usted será un buen buceador libre, el día que se olvide que cogió la respiración durante un buceo, y no porque usted fue profundo. ¡Mucha paciencia! Porque en todas sus jornadas irá encontrando dificultades, fisiológicas, psíquicas, mentales, financieras, etc... Manténgase focalizado y determinado.

Patrick Musimu.
Record: -209 Mtrs. No Limits

Saludos, y nos vemos….en el agua.

PD: En cuanto a las fotos, no se piensen que esta vez no me colgué y saque fotos, no no, en realidad tuvimos una fotógrafa de lujo, jaja, mi novia, la cual grabo y saco muy buenas fotos de las desastrosas dinámicas que hizo su novio.
Un punto aparte se merecen los comentarios que realizo en dichos videos, jaja, diría que casi igual a los de la comentarista de ESPN, jajaja. Gracias bombón por hacerme el aguante.

Entrenamiento en Pileta de Ananda SPA

Como todas las semanas fui a entrenar a la pile, el lunes hice dinámica sin aletas, hice una tabla de Hipoxia, y logre hacer 96 metros sin aletas y la verdad que podía hacer uno o dos largos mas pero como no me estaba siguiendo nadie, decidí no esforzarme mas de lo debido. El tema de esa pile es que al ser de 12 metros y no de 25 tengo el doble de "piques" contra la pared de la pile que en una pile de 25 metros, lo cual me juega a favor en la distancia recorrida, en cambio cuando hago dinámica con aletas al ser las aletas tan largas y la pileta tan baja (menos de 1 metro) se me complica para dar la vuelta y eso me juega en contra en la distancia recorrida; pero bueno… hay que conformarse con lo que hay. El martes hicimos con Kiki una tabla de estática en hipercapnia a 3:30 minutos, y luego trabajamos algo de recuperación, nadando un largo en apnea a full en modalidad croll, con 10 segundos de recuperación y luego otro largo a full, así durante 15 minutos; Lo que se hace en este ejercicio es tratar de tener la frecuencia respiratoria baja en los momentos de recuperación, ya que la frecuencia cardiaca aumenta, y si logramos mantener la frecuencia respiratoria baja, logramos bajar la frecuencia cardiaca. Este ejercicio es muy bueno para los que quieren tener buen estado físico en general, ya que el croll trabaja los músculos deltoide, tríceps, y en menor medida los pectorales en la parte alta del cuerpo; en la parte baja trabajan los musculos psoas iliaco, glúteos y gemelos y en menor medida si la técnica de la patada es hecha correctamente, isquiotibiales y cuadriceps (aclaro que la forma correcta de hacer la patada es que casi no se flexione la rodilla). Aconsejo que primero empiecen con tiempos de recuperación mayores e ir disminuyendo el tiempo de recuperación de forma escalonada a medida que se consigue estado, o se puede disminuir la exigencia en la velocidad o la distancia del largo que se hace en apnea, ya que es un entrenamiento bastante exigente, por el hecho que el trayecto se hace en apnea y a un ritmo cardiaco elevado por el esfuerzo y la poca recuperación. Aclaro que este ejercicio no mejora la distancia recorrida en un máximo de dinámica, solo mejora la recuperación entre dinámicas cuando se hacen tablas de hipercapnia ya que se aprende a tratar de mantener el ritmo respiratorio controlado. Bueno, espero que les sirva, los dejo hasta el próximo posteo.

Entrenamiento en la pile LT de B.s. A.s.

Hola a todos, hace bastante que no posteo y se debe a que recién salgo de una angina con gripe y no se cuanta mierda mas, jaja. A pesar de la gripe que ya tenia, el finde del 7 de julio estuve por Buenos Aires y fui a la pileta de LT donde los chicos de MantaDive estaban entrenando, la verdad la pase muy bien, los chicos son muy piolas y la verdad que voy a tratar de ir una vez por mes por lo menos. Les paso a contar lo que hicimos, cuando llegue estaban haciendo estática, así que hicimos un par de estáticas, luego hicimos unas negativas a medio metro de profundidad, y luego hicimos un par de dinámicas sin aletas y luego con aletas, todo muy tranqui, claro, por los chicos que recién empiezan en esto. Jorge estaba probando su nueva, no tan nueva adquisición, unas aletas Cressi Gara 3000 que poco había probado por lo que me contaba, y les estaba tomando la mano, a lo que le dije si quería hacer una dinámica de 50 metros, que yo le hacia de seguridad, se prendió en la idea y la hizo sin ningún problema. Luego me dispuse a hacer una Dinámica con aletas a 100 metros, la verdad podía haber seguido pero preferí no esforzarme mucho por la gripe que cargaba enzima, para la próxima vamos a ver si hago unos 125 metros. Ah todo esto ya habían pasado 2 horas 30 minutos y nos teníamos que ir de la pile. Como no podía ser de otra manera, me colgué y no saque ni una foto cuando estábamos en la pile, jaja. Por mi parte quiero agradecer a Jorge por la buena onda y vuelvo a repetir que lo que el hace me parece muy importante, sobre todo por el gusto con que lo hace y espero poder aportar en lo que pueda mi granito de arena. Casi me olvidaba, no me dejo pagar las horas de pileta que había hecho, espero que para la próxima si me deje pagar, jaja.

Un saludo a todos y nos vemos….en el agua.

PD: La foto es en el vestuario, después de los entrenamiento.